Главная » Советы » Почему при ВСД возникает страх езды в транспорте? Амаксофобия – страх передвижения на транспорте Страх перед дальней дорогой

Почему при ВСД возникает страх езды в транспорте? Амаксофобия – страх передвижения на транспорте Страх перед дальней дорогой

– Здравствуйте! Что-то давно вас не было видно, – приветствует меня сосед на трамвайной остановке морозным утром.
– Да, были в отпуске, – улыбаюсь я.
– Опять куда-нибудь на Канары ездили?
– Ну, не на Канары, в Малайзию…
– Тоже неплохо, – заключает он и отходит в сторону.

Живописные скалы на пляже Прананг (Phra Nang) в Таиланде

Осознание, что я тоже могу путешествовать и у меня есть для этого всё необходимое, пришло постепенно. Это не было “одно прекрасное утро”, после которого моя жизнь изменилась. Это был долгий внутренний разговор с собой и преодоление своих страхов. Чего же я боялась?

У меня недостаточно денег

У каждого своё “достаточно”. Можно зарабатывать условные 100 000 рублей в месяц и не найти возможности путешествовать. А можно и при доходе в 25 000 откладывать понемногу и накопить необходимую сумму. Смотря как расставить приоритеты. Я считаю, что путешествия нужны не всем, жить полной жизнью можно и без них. Но если есть сильное желание увидеть мир своими глазами, то нет ничего невозможного!

При этом вовсе необязательно становиться бэкпэкером с дредами и огромным рюкзаком выше головы, если такой образ пугает. И хотя мне интересно попробовать автостоп, пока предпочитаю путешествовать с комфортом, хотя и бюджетно. Можно жить в уютных чистых хостелах и квартирах с кухней, самостоятельно готовить еду из местных продуктов, покупать билеты на самолёт с ошибочными тарифами или выбирать поезда, автобусы и блаблакар. Путешествия стали гораздо доступнее за последнее десятилетие, и в дальнейшем я планирую делиться своими экономичными способами исследовать нашу планету.

Сказочные домики и каналы в Брюгге, Бельгия

Я работаю в офисе с 9 до 6, у меня нет времени

Здорово быть full-time трэвел блогером! Но даже если в году всего 28 календарных дней отпуска на работе, прибавив официальные праздники и выходные, можно получить достаточно времени для больших и маленьких путешествий! В 2018 году в России 118 выходных и праздничных дней, и я использую их, чтобы увеличить свой отпуск. Так, добавив всего 2 дня отпуска к майским праздникам, можно получить целых 8 дней для поездки. В прошлом году мы таким образом отправились в Бельгию и Нидерланды любоваться цветущими тюльпанами, в этом году планируем съездить в Казань или Калининград.

Бесконечное море тюльпанов в Голландии

Я боюсь летать на самолете

Когда на четвёртом курсе университета мне предложили поехать в Нормандию на двухнедельную стажировку, я конечно же согласилась. История импрессионизма в живописи, музыке и литературе – чистый восторг для гуманитария, волей случая и родителей оказавшегося в техническом вузе. Проблема была одна – курс начинался через 3 дня после окончания сессии и единственным вариантом добраться до места назначения был самолёт. А я пообещала себе ещё в детстве, что никогда не полечу на самолёте. НИ-КОГ-ДА. Страх был иррациональным и происходил из телевизионных новостей и историй о катастрофах. Я летела в Париж совсем одна, с потными ладошками и уверенностью, что не доберусь до пункта назначения.

Страх ушёл спустя несколько лет, когда я обнаружила статистику: самолёт, как и поезд, – самый безопасный вид транспорта! Количество пострадавших в авиакатастрофах значительно меньше, чем в автомобильных авариях и даже велосипедных. Системы безопасности постоянно совершенствуются, перед каждым полётом самолёт проходит тщательную проверку. Теперь я могу заснуть ещё до взлёта и спокойно проспать до приземления. Но садясь в самолёт-машину-автобус, я осознаю, что могу не долететь-не доехать, и готова к худшему. Это мой риск. На моей чаше весов желание проснуться на другом конце планеты перевешивает страх смерти. Ведь в конечном итоге мои страхи ничего не изменят.

Волшебный замшелый лес (Mossy forest)

Я не знаю английский язык

Удобно владеть разговорным английским, при помощи языка можно решить многие проблемы в пути. Но что делать, если школьные знания выветрились или вообще учил другой язык? И хотя с хорошим английским проще путешествовать, даже с минимальным словарным запасом это всё равно возможно – проверила лично. Можно поехать с тем, кто знает язык, можно перед поездкой выучить основные фразы для общения в аэропорту/отеле/кафе, можно установить оффлайн переводчик на телефон и вводить в него фразы на русском, а потом включать произношение.

В школе и университете я изучала французский, и он мне даже нравился. Я же не думала, что буду ездить по свету, и не придавала значения, что французский является официальным языком всего 32 стран в мире. Поэтому в первых путешествиях я больше походила на рыбу и помалкивала. Потом были самоучители английского, репетитор, подкасты, но я до сих пор знаю язык на среднем уровне, что не мешает мне общаться с местными жителями, решать возникающие проблемы и понимать подписи к экспонатам в музеях.

Я была уверена, что не знать язык, – это очень и очень стыдно, а оказалось, что ни один собеседник ещё не обратил внимания на мои ошибки и никто в ужасе не закатывает глаза, если я извиняюсь и переспрашиваю или долго подбираю слова.

Захватывающий дух вид с горы Бринчанг (Brinchang) в Малайзии

Я не знаю, как организовать поездку самостоятельно

Я выросла в маленьком городке на берегу Волги, откуда мало кто ездил дальше областного центра. О загранице я слышала только из передачи Непутёвые заметки с Дмитрием Крыловым. Ездить по миру самостоятельно без турфирм и мешка денег, а что, так разве можно?.. Дверь в новый мир открылась, когда я попала на форум Винского . Я до сих пор зачитываюсь историями бывалых путешественников о головокружительных кругосветках, зажигательной и немного опасной Латинской Америке, непроходимых джунглях Австралии. Больше всего меня вдохновляют отчёты из путешествий начала 2000-х: из времени без смартфонов и нормального интернета, без гугл-карт и гугл-переводчика. Вот это было страшно и волнующе!

А сейчас даже в русскоязычном интернете можно найти информацию о любой стране – от инструкции по оформлению визы до списка национальных блюд. А когда представляешь, что ожидать, уже не так и страшно. Появляется всё больше крутых трэвел блогов, где люди делятся лайфхаками. Мой любимый – блог и инстаграм Аси Фоминой, кладезь полезной информации для самостоятельных путешественников.

Конечно, я далеко не человек без страха и упрёка, просто не позволяю страхам решать за меня, что делать, а что нет. Мне кажется, что немного бояться (особенно, когда пробуешь что-то новое), – абсолютно нормально. Страх – одна из эмоций, и я учусь не игнорировать, а говорить прямо “Я боюсь”. А лучше “Я боюсь, потому что..” Волшебная фраза, после которой часто уже не так и страшно. Попробуйте!

Чайные плантации Cameron Highlands в Малайзии

Р.S. А если вдруг ещё немножечко страшно, можно почитать онлайн-дневник о невероятной кругосветке пенсионерки Татьяны из Сибири , которая без знания английского и на одну пенсию объехала почти весь мир. Ночлег в чужом гараже в Австралии, приют в Нью-Йорке во время наводнения, получение самых сложных виз прямо в аэропорту – очень отважно и вдохновляюще!

А вы помните свою первую поездку за границу? Было волнительно? Мне очень интересно услышать ваши истории – поделитесь!

Амаксофобия – это боязнь передвижения на транспорте. При этом речь идет не только о многолюдном метро или езде по плохой дороге. Это может быть отдельная фобия, но иногда она сопровождается другими психическими расстройствами.

Амаксофобия, симптомы

Человек боится попасть в аварию и ощущает неконтролируемый страх во время поездок.
Часто проблема возникает только с определенным видом транспорта. Например, метро или автобусом.
Человеку сложно передвигаться на машине определенной марке или цвета. В некоторых случаях это связанно с какими-то неприятными ассоциациями.
Иногда страх имеет социальную подоплеку. Индивид не желает пользоваться машиной или транспортом, которые могут навредить имиджу, не соответствуют его социальному статусу.

Амаксофобия, причины

Амаксофобия возникает по разным причинам. Прежде всего, необходимо понимать, что эта проблема не возникает на пустом месте.

Так, многие люди становятся амаксофобами после несчастных случаев или аварий. Негативный, травмирующий опыт, телесные повреждения и долгая психологическая реабилитация после пережитой катастрофы формируют стойкий и неконтролируемый страх перед тем или иным видом транспорта. Человек отказывается садиться за руль, пользоваться метро и т.д.

Те, кто когда-либо был свидетелем аварий, также могут испытывать тревожность по отношению к транспортным средствам. В данном случае причиной развития фобии становится такой механизм, как психологическая проекция. Индивид проецирует себя на образ пострадавших, становится в позицию жертвы в своем воображении, интенсивно переживая данное событие. Впечатления оставляют глубокую психологическую травму, последствиями может быть не только амаксофобия, но и множество иных психических патологий (параноидальные и навязчивые состояния, неврозы, депрессия и др.)

Особенности личности, психотип, строение нервной системы также способствуют склонности индивида к фобическим расстройствам. Амаксофобии, как и многим другим страхам, подвержены тревожные, впечатлительные, ранимые личности.

Наследственый фактор также играет огромную роль в формировании фобий. Если один из родителей испытывает боязнь по отношению к какому-либо виду транспорта, она передается и ребенку. По наследству передаются и особенности характера, тип нервной системы, что также может способствовать повышенной тревожности у потомства.

Амаксофоб искренне верит, что ему грозит серьезная опасность. Как правило, объективных причин для этого нет. Ученые утверждают, что человек может быть генетически предрасположен к этому. Склонность к определенным эмоциональным реакциям передается в наследство от предков и в дальнейшем это влияет на психическое состояние.

Для успешного лечения необходимо найти причину фобии или чрезмерной боязни какого-то транспорта. Для этого следует проследить закономерность: что именно вызывает страх, какие мысли и образы провоцируют тревогу. У многих амаксофобов начинается паника, когда происходит что-то непредвиденное на дороге: например, неудачный поворот, занос, столкновение с другими транспортными средствами, езда на большой скорости. Или человек ощущает груз ответственности за людей, находящихся в салоне автомобиля или иного транспортного средства. Особенно это актуально для водителей.

Психологи отмечают, что средний возраст амаксофобов колеблется в основном в пределах от 20 до 40 лет. Также наиболее склонны к данному расстройству женщины. Это объясняется их повышенной тревожностью на дорогах, излишней осторожностью и высоким чувством ответственности за потомство (женщины чаще путешествуют с детьми).

Для выявления истинной причины развития заболевания желательна беседа с квалифицированным специалистом, поскольку их может быть несколько. Как правило, большинство фобий берут свое начало из детства, а амаксофобия может быть вызвана целым комплексом причин. Самостоятельно разобраться в данном вопросе довольно сложно.

Симптомы амаксофобии

Для амаксофобии характерна ярко выраженная соматическая симптоматика. Наблюдается резкое учащение пульса. При этом появляется заметная потливость, дрожат конечности, в глазах темнеет. Иногда, кажется, что не хватает воздуха. В отдельных случаях у человека развивается анемия, появляется тошнота. При легкой форме амаксофобии заметна лишь легкая нервозность в момент вождения или поездки на транспорте. Диагностика усложняется еще и тем, что подобная симптоматика типична для многих болезней или фобий.

В некоторых случаях боязнь транспорта может спровоцировать приступ панической атаки . Тогда человек нуждается в помощи окружающих, зачастую может понадобиться вызов медицинской скорой помощи. Не понимая, что с ним происходит, индивид испытывает чувство, что он умирает. Таким образом, амаксофобия при тяжелом течении может сформировать танатофобию – навязчивый страх смерти.

Лечение амаксофобии

От фобий можно избавиться, если подходить к этому разумно и своевременно. Иногда фобию путают с серьезными заболеваниями. К примеру, с тахикардией или бронхиальной астмой. Это связано с тем, что в этих случаях также присутствуют чувство страха и аналогичные симптомы (как при панической атаке). Если обратиться за помощью к профессионалу, то лечение фобий будет успешным. Основной принцип терапии при амаксофобии – прием назначенного психотерапевтом препарата в момент возникновения легкого волнения и аутотренинг или аффирмация. Эти меры экстренно предотвращают паническую атаку и физическое недомогание в момент столкновения с объектом фобии.

Прекрасный эффект дают также групповые тренинги. При ухудшении психического состояния применяют сеансы гипноза. Это на подсознательном уровне помогает освободиться от страхов и фобий. Если фобия не носит постоянный и тяжелый характер, такое комплексное лечение не потребуется. Вполне возможно, что для полного избавления от нее окажется достаточно 2-3х

На сегодняшний день, страх поездки в автобусе, троллейбусе, метро и других видах общественного транспорта, а так же страх поездки в лифте, где человек встречается с ограниченным закрытым пространством и большим скоплением людей в этом ограниченном пространстве, достаточно широко распространен.

Звоните +7 495 135-44-02 Мы сможем правильно разобраться и помочь Вам избавиться от страха транспорта!

Примеры жалоб на чувство страха перед поездкой в автобусе, метро, лифте:

«Боюсь ездить на автобусах, после того когда узнала, что автобус перевернулся. Как только мне предстоит поездка, мое состояние ухудшается. Я понимаю, что

что-то не в порядке с моей психикой, стараюсь отвлечься, переключиться, но чаще у меня ничего не получается. Я зациклилась на своих ощущениях и чувствую постоянный дискомфорт во всем теле, но ничего не болит, только сдавленность в области сердца и иногда бывает камень на груди, сердце бьется очень тихо, почти не слышно, кардиограмма нормальная, легкие в порядке, часто холодеют руки, ноги и чувствую внутреннюю дрожь, дискомфорт в желудке. Была у психолога, с ним долго занимались по разным программам, методикам, пробовали и гипноз. Психолог говорит, что это страх закрытых пространств. Отпускает на небольшой период времени и потом все снова…».

«Года два назад ехал в метро, при этом было желание сходить по нужде, но не сильное. В метро находился долго, выходить не хотелось. Закончилось это тем, что я чуть прилюдно не описался, до этого всегда мог нормально терпеть. Теперь страшно даже заходить в метро. Может неожиданно приспичить, и терпеть не могу. Хожу в туалет не по чуть-чуть моча прозрачная. Был у уролога – без патологий. Сходил к венерологу – тоже, все в порядке. Пытался лечиться у невролога – без каких-либо изменений. Сейчас уже год хожу к психологу-психотерапевту (такой специализации не существует, речь идет об обычном психологе — прим. автора). Переговорили уже обо всем на свете, а проблема осталась. И самое страшное, что теперь боюсь ездить и на автобусах. Как только хочу в него сесть, сразу появляется чувство, что сейчас описаюсь».

«Не могу ездить в лифтах! Всегда хожу пешком, хорошо, что не так высоко живу, всего на 8 этаже. А в гости к подруге выбираюсь очень редко, надо идти на 22 этаж. Хоть сама в лифте никогда не застревала, а страх лифта жуткий. А началось с того, что застряла в лифте знакомая и так в красках рассказала об этом, что у меня аж в груди похолодело. Очень боюсь тесных и закрытых пространств».

Страх – чувство внутренней напряженности, связанное с ожиданием угрожающих событий, действий. Это защитная реакция высшей нервной деятельности, направленная на сохранение жизни.

При сбоях в работе центральной нервной системы, могут формироваться различного рода патологические реакции, вызывающие чувства страха, которые получили название, в официальной медицине «фобии».
В основном, формирование страхов (фобий) поездки в общественном транспорте и лифтах, нахождение в тесных закрытых пространствах, связаны с высокой нагрузкой на психику человека в повседневной жизни.

Фобии – навязчивые и бессмысленные страхи, такие как, например, боязнь высоты, больших улиц, открытых или ограниченных, визуально закрытых пространств, скоплений народа, страх заболеть неизле

чимым заболеванием, страх страхов и в это можно включить

страх поездки в лифтах, автобусах, метро

Навязчивый страх, или фобия, это интенсивное и непреодолимое усилиями воли психическое состояние, охватывающее человека, не смотря на понимание бессмысленности своих страхов и попыток с ними справиться самостоятельно.

Фобии, или навязчивые страхи, к примеру, страх ездить в метро или другом городском транспорте, сегодня часто определяют как наличие невроза, но это не всегда так. Нельзя только по внешнему проявлению психического расстройства, сразу говорить о его истинном происхождении.

Фобия (страх), в любом его проявлении является лишь симптомом, малой долей, которая свидетельствует о наличии какого-либо психического расстройства, и не дает четких указаний на то, что этим психическим расстройством является невроз, даже если он сочетается с так называемыми паническими атаками , которые, так же как и фобия является симптомом.

Если врач-психотерапевт сталкивается с симптомом в виде проявления фобии, его основная задача провести дифференциальную диагностику, для точного определения главного источника, который и вызывает эту психическую реакцию – навязчивый страх .

Если же говорить о страхе поездок в общественном транспорте (автобусе, метро, троллейбусе, трамвае) — страх ограниченных пространств, то этот диагностический указатель может входить в контекст таких психических расстройств, как:

1. Различные виды неврозов – Пограничное психическое состояние. В эти психические расстройства наиболее часто входят навязчивые страхи.

2. Тревожные расстройства – Пограничное психическое состояние. Так же как и при неврозах , навязчивый страх часто проявляется при этом психическом состоянии.

В своем подавляющем большинстве, все психические расстройства поддаются лечению, но для этого необходимо уделить должное внимание своему психическому здоровью и очно обратиться к грамотному врачу-психотерапевту, который правильно оценит состояние, выявит истинные причины возникновения, индивидуально назначит и проведет адекватную комплексную терапию.

Типичная жалоба человека, имеющего страх перед поездкой в транспорте (метро, автобусе, трамвае, лифте).

Пациент: Женщина, 23 года, замужем, имеет ребенка, житель крупного города. Наркотики никогда не потребляла, Алкоголь – в умеренных количествах, только по праздникам, 3-5 раз в год.

«Страдаю паническими атаками 4 года. Все началось с того что уволилась с работы, возникли проблемы по женски, 2 месяца не могли поставить правильный диагноз, а

боли все усиливались и стресс все нарастал, да и никак не могла найти новую работу. И вот однажды, после приема у врача, узнав что мое состояние ухудшилось мне внезапно стало плохо, ощущение будто не в своем мире. Чувство, что сейчас потеряю сознание, бросило в жар, и жуткий испуг, дальше это продолжилось, когда я поехала с подругой в Ашан (перед этим я опять же узнала плохие результаты анализа), мне опять стало плохо в автобусе. Я не знала куда убежать и не понимала, что со мной, боялась упасть в обморок, и так постепенно мне становилось плохо каждых раз, даже при одной только мысли о предстоящей поездке в автобусе или метро. Может быть, мне действительно было плохо, так как я принимала по 8 таблеток в день от осложнений по-женски. От таблеток меня начинало тошнить везде, становилось плохо, и был жуткий испуг.

Я с детства очень эмоциональна и всегда боялась врачей, поэтому безумно боялась этого приступа и что мне вызовут скорую помощь. Так постепенно я оградила себя от всего, бросила институт, перестала ездить в

автобусах и на метро. А страх метро у меня появился в 15 лет, когда однажды мы остановились в туннеле на долгое время. Но постепенно он прошел и я ездила на метро, а потом произошел теракт и я перестала ездить на 2 года. А когда устроилась на работу, мне пришлось ездить на нем, постепенно я преодолела страх. Но когда появились панические атаки, я опять перестала ездить на нем, не уверена, что хочу на нем ездить вообще, из-за терактов, если уж, и суждено погибнуть то, только не так и не в метро. Может глупо, но я боялась выйти из дома, даже на лестничную клетку! Я думала это конец и жить стало невозможно. Потом я сменила работу на другую, т.к. на этой я совсем ничего не делала (не было самой работы), а я понимала, что от скуки буду себя накручивать, и приступы будут повториться. Я быстро нашла другую работу, при том добираться до нее час пешком. На автобусе 10 минут, но не могла пересилить страх езды на автобусе.

Вышла замуж, занялись ремонтом. Стала ездить по ТЦ, правда с мужем на машине, встречаться с друзьями, состояние стало улучшаться, было на что отвлечься, страх был, но уже не такой сильный. Потом я забеременела, и тут мне стало — совсем хорошо. Я перестала бояться, я очень много гуляла, очень много двигалась и думала, что все прошло. Но не тут то было! Когда я родила доченьку, через несколько месяцев мне стало ужасно скучно, я поняла, что все друзья от меня отвернулись и считают, что если я родила — то буду общаться только о ребенке. Но, это совсем не так. Я безумно люблю свою дочь, так, что не подумайте что я жалею о ней. Это совсем не так. Муж все время на работе, одна я боюсь далеко ходить, потому, что приступы начали появляться опять, у меня безумный страх того, что мне станет плохо и меня заберет скорая. Очень боюсь психушки.

Сама полностью понимаю, что в 23 года человеку не может стать плохо просто от мыслей, но ничего не могу с собой поделать. Боюсь больше всего автобусов и метро. В ТЦ или на молочную кухню (она в 10 минутах от дома) страшно идти, но я хожу! А страх метро и автобусов, пересилить не могу. Появился страх любых замкнутых пространств. Я очень боюсь, что я больная, не такая как все, очень боюсь, что кто-то увидит мои приступы на улице, сил моих нет. Я понимаю, что на улицу буду выходить по любому т.к. у меня ребенок, но так надоело бояться. Сейчас я сижу дома, сижу, и все время себя накручиваю. Скажите, это мое самовнушение и накручивание себя или болезнь?»

Врачом-психотерапевтом проведено полное патопсихологическое обследование , в ходе которого выяснилось наличие тревожно-невротического расстройства. В связи с длительностью заболевания, лечение проводилось длительно, в течение 1,5 лет, амбулаторно, комплексными методиками. Симптоматика полностью ушла, но остается высокий риск рецидива. Рекомендовано наблюдение за состоянием у врача-психотерапевта в течение, не менее 3 лет с регулярным посещением врача 1 раз в 3 месяца и немедленное обращение в случае ухудшения состояния. Индивидуально подобран режим дня и диета. На сегодняшний день рецидивов и ухудшений состояния не наблюдалось в течение трех лет.

Если Вы не можете преодолеть страх поездки в транспорте, полета на самолете, поездке в лифте.

Речь идет о наличии страха замкнутых пространств.

Сейчас подобные страхи очень распространены, Вы не одиноки.

Врачи-психотерапевты научились лечить эти страхи.

Этот страх имеет причину, находящуюся глубоко в Вашем подсознании. Страх - это мысль. Подумайте об этом. Все реагируют на события жизни, людей, окружающий мир по- разному. На самом деле все проблемы у человека в голове, мы в них сначала твёрдо поверим, прочувствуем потом всячески преодолеваем, тратя свою энергию. Направьте её в конструктивное русло, на создание своего положительного мироощущения, уверенности в хорошем. Начните сами строить свою жизнь по своим представлениям о счастье, уверена, что у Вас всё получится. Всегда, в любой ситуации, при любых обстоятельствах, будьте уверены, что Вы всё сможете, что всё с Вами и Вашими близкими будет хорошо. Никогда не опускайте руки. Отрегулируйте свою эмоциональную сферу. Все Ваши проблемы решаемы, есть определённые техники борьбы со страхами. Вы чувствуете, что сами не справляетесь, обратитесь за помощью к специалистам, для того они и получают образование, чтобы избавлять от проблем тех, кто в этом нуждается. Пребывание в страхе грозит реальными физическими заболеваниями. Ваш организм (уникальная саморегулирующаяся система) с помощью страха уже сигнализирует о том, что есть нерешённые проблемы, таким способом пытается заставить Вас на себя обратить внимание. Ваша эмоциональная сфера так борется с нагрузкой, Ваш мозг(структура уникальная, реагирует на всё, что происходит с телом и нервами) не позволяет получать ещё больше информации, просто охраняет себя и Вас таким образом (страхами, тревогой) от перегрузки. Вы не можете, запрещаете сами себе, опасаетесь проявлять свои чувства открыто, не способны из-за внутренних установок принимать что-то новое в свою жизнь, отторгаете даже саму мысль об этом, отсюда проблемы с ЖКТ. Внутри много барьеров, запретов, стереотипов, мешающих нормальным адаптационным процессамКакие-то жизненные сферы у Вас вызывают неприятие, желание изменить или вообще полностью избавиться от них, выбрав другой путь, вид деятельности. Но почему-то Вы решили, что не справитесь. Получается замкнутый круг. Так же страх может выступать одним из симптомов, связанных с физиологическими процессами, происходящими в организме, потому что физическое и психическое здоровье тесно связаны, взаимозависимы, взаимопроникнуты. Изучением этих взаимосвязей, объяснением психологических причин болезней занимается наука психосоматика. Всё, что происходит с нашим телом и психикой, взаимообусловлено и является отражением наших мыслей, переживаний, эмоций, желаний и запретов их испытывать, удовлетворения потребностей. Попытайтесь сделать такое упражнение: закрыть глаза и чётко представить ситуацию, которой Вы опасаетесь, максимально продумайте до мелочей возможный исход событий, только делайте это не тогда, когда уже страшно, а в обычной обстановке, нормальном настроении. Увидите, что всё только внутри Вас, нет источника страха извне. Дайте возможность жизни течь так, как есть, без Вашего постоянного внимания на некоторых аспектах. Позвольте событиям происходить естественным образом. Излишний контроль отнимает у вас слишком много энергии, потратьте её на доставление себе радостных эмоций, удовольствия, поиск только хорошего во всём и в себе в первую очередь. Желаю Вам здоровья и гармонии. Приглашаю пообщаться в чате. Не забывайте оценивать ответы

Добрый день. Меня заинтересовал ваш ответ "Этот страх имеет причину, находящуюся глубоко в Вашем подсознании. Страх - это мысль. Подумайте об э..." на вопрос http://www.. Можно с вами обсудить этот ответ?

Обсудить с экспертом

Когда у меня случился первый криз ВСД и начались панические атаки, я уже не ездила общественном транспорте. В семье есть автомобиль. До его появления мне приходилось довольно много перемещаться на автобусах, метро, маршрутках. Поэтому отлично знаю что бывает в часы пик и в целом все «прелести» городского транспорта. Посчастливилось мне узнать и что такое — панически бояться транспорта и езды на нем. Расскажи кому-нибудь, покрутят у виска. А между тем сотни ВСДешников страдают и не могут нормально ездить в транспорте, особенно в полном. Делюсь своей историей, как победила эту фобию, атаковавшую меня во время невроза.

Страх езды на общественном транспорте у меня появился автоматически, вместе с регулярными ПА и развивающейся . От одной только мысли о том, что мне, возможно, придется сесть в автобус, у меня начинался очередной приступ паники.Первое время я совершенно не осознавала, чего именно боюсь. Мне становилось дурно, даже когда я смотрела на автобус, особенно забитый битком. Я прям чувствовала, как могу в нем задохнуться.

Важно!

Под маской ВСД могут скрываться другие серьезные заболевания, в особенности связанные с эндокринной системой. Поставить точный диагноз и назначить правильное лечение может только врач! Вся информация на сайте носит исключительно ознакомительный характер и не является поводом к самодиагностированию и самолечению.

Когда я уже осознала и разобралась, что со мной происходит и начала постепенно применять техники борьбы с паническими атаками и «агорой», дошла очередь и до этого страха. Ниже я привожу ссылку на свою историю о всех моих действиях, которые я предпринимала для борьбы с ВСД и неврозом. Там я расписала все, что помогло мне восстановить здоровье.

Я понимала, что должна его преодолеть, несмотря на то, что у меня не было никакой надобности пользоваться таким видом передвижения. Но ведь в жизни бывает всякое и не исключено, что мне еще придется передвигаться на автобусе или маршрутках. Я выработала для себя одну стратегию, которая помогла мне полностью избавиться от страха езды на общественном транспорте, коей и делюсь с вами.

Моя стратегия борьбы со страхом перед транспортом при панических атаках

Я составила для себя определенную тактику, как побороть боязнь езды в автобусах, маршрутках, метро, когда тебя мучают панические атаки и прочие «проделки» вегето-сосудистой дистонии. Этот план помог мне полностью избавиться от боязни и чувствовать себя абсолютно свободно перед поездками на любом общественном транспорте. Рассказываю все шаги, которые выбрала для себя в качестве стратегии.

Амаксофобия (amaxophobia) – тревожное расстройство, при котором человек боится водить автомобиль или пользоваться транспортом. Амаксофобия не имеет ничего общего с агорафобией, которой страдают многие люди с ВСД и неврозом. Хотя, при панических атаках человек и может бояться езды на общественном транспорте, в агорафобии заложены совсем другие причины, нежели в амаксофобии. Поэтому нельзя считать ВСДешников амаксофобами.

1. Осознание своего страха

Общаясь со многими неврозниками, страдающими паническими атаками и прочими ВСДешными недомоганиями, я убедилась, что не каждый осознает, чего именно боится. Многие люди с ПА боятся дальних поездок, больших скоплений людей, замкнутых пространств, определенных мест. Но не каждый может точно сказать, что является корнем его страха.

Если разложить фобии ВСДешника на «атомы и молекулы», то можно увидеть, что причина страхов у всех одна – зацикленность на своем самочувствии. То есть, человек с неврозом боится не самих автобусов, магазинов, улиц, а того самоощущения, которое у него может возникнуть в этих местах. В транспорте может быть душно, тесно, что вызовет нехватку воздуха. Пугает и факт замкнутого пространства, из которого нельзя выпрыгнуть на ходу. Чем не повод для приступа паники?

А как известно, панические атаки – дело неприятное. И несчастному очень уж не хочется переживать эти мучения снова. Вот он и старается избегать любых мест, которые могут спровоцировать приступы паники.

Но и это не конечная суть фобии. Если капнуть дальше, то все сведется к страху смерти. Именно он лежит в основе всех «страшилок» ВСДешника. Этот страх свойственен многим, даже людям с крепкой нервной системой. Ведь смерть – это самое таинственное, неизведанное и тем не менее неизбежное в нашей жизни.

Мнение врача

Елена Максименко, врач-психотерапевт.

«Работая с пациентами, страдающими паническими атаками, я всегда убеждаюсь – все они бояться, что им станет плохо. Многие постоянно думают, что могут получить сердечный приступ, упасть в обморок, задохнуться – и все это будет происходить на людях.

Паническую атаку может вызвать сам страх перед панической атакой. То есть, это не боязнь транспорта или определенных мест, как таковых, а страх того, что может случиться с организмом.

В своей практике я использую когнитивно-поведенческую терапию. Это работа с личностным «Я» пациента, постепенное выстраивание адекватного отношения к своей фобии и ее проявлениям, изменение взгляда на свою проблему, осознание корня страха. В тяжелых случаях эффективной оказывается гипнотерапия. В состоянии транса, когда подсознание особо восприимчиво, мы разрушаем негативные убеждения моего пациента, заменяя их новыми, конструктивными.

Стоит отметить, что лекарства в таких случаях не дают должного эффекта. Они приглушают страх, но не лечат и не устраняют фобии».

Я не буду отклоняться от темы и писать о том, как избавиться от страха смерти. Скажу лишь, что сегодня существует немало способов, позволяющих побороть даже такой страх. Одна из лучших методик – регрессивный гипноз. Пройдя его, люди убеждаются, что смерти как таковой не существует. А вашим прошлым жизням нет счету.

Если вам удастся понять, осознать и проработать корень страха, то бороться с его следствиями (различными фобиями) будет гораздо проще.

2. Уверенность и позитивный настрой

Второе, что необходимо сделать страдающему подобными фобиями – твердо решить от них избавиться. Неврозы и психосоматические симптомы полностью обратимы, но здесь очень важ
ен настрой самого человека. Одни не верят в выздоровление, другие не находят в себе сил бороться, третьи не хотят прикладывать усилий и ищут «волшебную таблетку». Но невроз такое дело, что выйти из него можно только путем собственных усилий и с твердой уверенностью, что все получится, все наладится и все плохое забудется.

Чтобы преодолеть страх, нужно твердо настроиться на положительный исход. При этом понимая, что трудности не исключены и борьба займет ни один день.

Сначала я морально готовилась к предстоящей работе и настраивала себя. Ведь встать лицом к лицу к своей фобии не так-то просто. Но чем дольше в нее погружаться и затягивать время, тем сильнее она будет. Соответственно и избавляться от нее сложнее. На психологическую подготовку у меня ушло несколько дней. Все это время я повторяла себе, что сделаю это, преодолею во что бы то ни стало. И, конечно, позитивный настрой – вера что все получится и все будет хорошо.

3. Активные действия

Когда психологическая настройка завершена, не нужно медлить – переходите к активным действиям. В моем случае я поступала так: вечером, после часа пик, выходила на ближайшую остановку, садилась в автобус, проезжала 2-3 остановки. Затем выходила и шла пешком домой. Таким образом я совмещала сразу два дела – борьбу с фобией и прогулку на свежем воздухе. Первые несколько раз меня сопровождал супруг. Начинать совсем в одиночку мне было боязно.

Я хорошо помню, как чувствовала себя, когда впервые села в транспорт. Он был почти пустым, со свободными сидячими местами. Но я все равно была напряжена до предела, ладони были холодными и мокрыми. Мне не хватало воздуха. Когда автобус тронулся, у меня закружилась голова.

Мы запланировали проехать 2 остановки. Но мне ужасно хотелось выбежать уже на следующий. Кое-как я преодолела себя. Но все же встала с места, заняв положение у двери, и так ехала еще одну остановку. На воздухе мне полегчало. Я спокойно дошла до дома.

Так, я «каталась» почти каждый вечер в течение пары недель. С каждым разом становилось все легче. После, я стала выходить одна и проезжать на более дальние расстояния. Постепенно страх ушел. Я чувствовала себя хорошо и спокойно, даже если автобус был полным.

В психологии существует термин «тревожный тип личности». Люди, относящиеся к данному типу, отличаются низким порогом стрессоустойчивости и мнительностью. Человек всегда находит повод для опасения, беспокойства и волнения. Фобии часто сопутствуют тревоге.

4. Закрепление результата

Наш мозг – удивительная штука. Мы часто думаем, что многие наши привычки, вкусовые пристрастия, формы поведения – это черты нашего характера, особенности нашей личности. Но на самом деле – это не более, чем сформировавшиеся нейронные связи в мозгу. Любое новое действие образует определенную цепочку нейронов. Если действие повторяется, связь нервных волокон, по которым проходят определенные импульсы, только укрепляется.

Так возникают условные рефлексы. Впрочем, как и фобии, которые также являются рефлекторыми эмоциональными паттернами поведения. Определенное эмоциональное реагирование – это просто связка нейронов в голове.

Хорошая новость в том, что такие связи можно разрушать и создавать новые. Наверняка многие слышали, что привычка формируется за 21 день. Именно столько нужно времени, чтобы сформировать новую нейронную сеть в свое голове. Но для устойчивой смены паттернов и полного разрушения старых сетей требуется 40 дней.

Если время от времени не поддерживать связку, то она начнет слабеть и может разрушиться. По этой причине многие люди возвращаются к старым привычкам или формам поведения, если перестают действовать по-другому.

Фобия может вернуться, если человек начнет снова крутить в голове тревожные мысли или вспоминать прошлые негативные случаи. Позитивный опыт нужно подкреплять. Поэтому, даже после того, как вам удастся побороть страх езды в общественном транспорте, не стоит полностью расслабляться.

Даже без особой нужды и надобности будет очень полезно совершать «вояжи» по городу на маршрутке или автобусе пару раз в месяц. Это позволит поддерживать свою нейронную сеть, отвечающую за положительную реакцию на транспорт в активности.

Забавная штука — наш мозг не умеет отличать иллюзию от реальности. Он реагирует как на внешние зрительные образы, так и на картины, что вы держите на своем ментальном экране. Не зря все духовные учения и учебники по саморазвитию твердят одно — думайте о хорошем, держите в голове позитивные мысли и картины. Банально — но эффективно. И этот метод получше всяких успокоительных и транквилизаторов — он исцеляет, а не приглушает симптомы.

Разрушить свой страх можно только глядя ему в глаза. буквально разложив его на мелкие кусочки, внимательно рассматривая каждый. Избегать объекты страха — значит подкреплять, питать, усиливать его.

Я понимаю, что мои методы не подойдут всем. Ведь все индивидуально и у каждого по-своему протекают расстройства нервной системы. Но надеюсь, что мой опыт поможет многим хотя бы поверить в то, что избавиться от тревожно-панического расстройства можно. И даже самостоятельно. Если у вас не получается справиться с фобиями без сторонней помощи, не нужно страдать годами, обратитесь к квалифицированному психотерапевту. Не забывайте, что ВСД требует комплексного подхода и здесь важно разобрать все аспекты своей жизни – питание, отдых, физическая активность, обстановка вокруг (в семье, на работе). Главное – не останавливаться, и тогда все получится.

Всем крепкого здоровья и внутренней гармонии!

«Пережила криз ВСД, страдала неврозом и паническими атаками. Справилась со всеми расстройствами. Изучаю психологию, оздоровительные и духовные практики. Делюсь своим опытом и знаниями, чтобы помогать людям восстанавливать здоровье и внутренний баланс».

Просмотров